Koľko mandlí v jednej porcii?
Jedna porcia mandlí sa rovná 23 orieškom, ale ak nie ste z tých, ktorí počítajú svoje občerstvenie, použite tohto vizuálneho sprievodcu, ktorý vám pomôže kontrolovať porcie.
Mandle sú skvelým občerstvením medzi jedlami, ktoré vás zasýti a zároveň dodá výživný ráz. Jedna hrsť nutrične bohatých mandlí vám dodá nielen 6 gramov bielkovín, 3,5 gramov vlákniny a 75 mg vápnika, ale aj 13 gramov mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín. Toto sú srdcu zdravé tuky, ktoré môžu pomôcť znížiť celkový cholesterol a LDL (mononenasýtené tuky tiež pomáhajú zvyšovať hladiny HDL), čo môže znížiť riziko srdcových ochorení.
rakovina žena strelec muž
Porcia mandlí má 162 kalórií, 14 gramov pre srdce zdravého nenasýteného tuku a 6 gramov bielkovín a pri maškrtení na mandliach je kľúčová kontrola porcií. Jedna porcia mandlí je 23 mandlí, čo sa rovná 1 unci, ¼ šálky alebo približne 1 hrsti. Jedna porcia by sa mala zmestiť do malej fľaštičky s koreninami alebo do pohára na detskú výživu, alebo – ak jete v kancelárii – by mala pokrývať povrch jednej lepiacej poznámky 3'x3'. Použite fotografiu vyššie, aby ste si to zapamätali, alebo použite staré poháre na detskú výživu alebo fľaše na korenie na nové použitie ako nádoby na mandľové občerstvenie.
Viac zábavných faktov o mandliach, z Kalifornská mandľová rada :
- V roku 100 nášho letopočtu vraj Rimania zasypávali novomanželov mandľami ako kúzlom na plodnosť.
- Od konca februára do začiatku marca púčiky na mandľových stromoch praskajú do ružových a bielych kvetov
- Vo Švédsku majú občania tradíciu schovávať mandle do ryžového nákypu ako symbol šťastia a ten, kto mandle nájde, sa vraj v budúcom roku ožení.
- V rokoch 600 až 900 nášho letopočtu začali mandľové stromy prekvitať v oblastiach ako Španielsko, Maroko, Grécko a Izrael. Kvôli ich dostupnosti ich prieskumníci konzumovali počas cestovania po Hodvábnej ceste medzi oblasťou Stredozemného mora a Čínou
Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:
1. januára znamenie zverokruhu
