Bikram jogu som robil každý deň po dobu 30 dní. Tu sa stalo

Od objavenia pôvodnej formy horúceho joga pred šiestimi rokmi bol Bikram tou jedinou konštantou v mojom živote. Mestá, zamestnania a priatelia všetci prišli a odišli - ale Bikram bol mojou skalou. V živote je len málo vecí, ktoré ma robia šťastnejšou.

S takou intenzívnou láskou k mojej praxi si asi viete predstaviť, že tridsaťdňová výzva v joge Bikram bola na mojom zozname lopatiek už roky. Pokúsil som sa o výzvu (neoficiálne) niekoľkokrát - 10 dní tu, 14 tam - ale nikdy nie celý mesiac. Po ponorení prstov na nohách som si chcel dokázať, že to dokážem. Než som sa teda mohol sám prehovoriť, prihlásil som sa a vydal sa na 30-dňovú cestu Bikram.

Pravidlá boli jednoduché: Cvičte 30-krát za 30 dní. Ak zmeškáte deň, nemusíte mať obavy - nasledujúci deň si to jednoducho vynahradíte dvojitým sedením. Hračka, nie?

Nesprávne. Bikram je horská dráha a polovica bitky zostáva v miestnosti: 90 minút, 26 pevných pozícií, každá vykonaná dvakrát. Dve dychové cvičenia na zbavenie sa toxínov, zahrievacia sekvencia a veľa potu. Nie je to pre slabé povahy, ale pochádza z toho energia, ktorú jednoducho nezískate zo žiadnej inej formy jogy.

28. júla znamenie zverokruhu

Tu je to, čo kleslo za 30 po sebe nasledujúcich dní Bikramu.

Stal som sa fyzicky a psychicky ostrejším.

Áno, niekedy bola trieda vyčerpávajúca. Bikram nie je váš priemerný tréning! Samotná trieda je hodinu a pol, a keď som to skombinoval s príchodom do a zo štúdia a so sprchovaním, vzal som si zo svojho dňa neskutočné 2 až 3 hodiny.

Dvakrát som zmeškal hodinu, čo znamenalo dva dni štvorhry. V týchto dňoch bolo potrebné všetku moju vôľu zhromaždiť energiu, aby som sa vrátil do štúdia po tom, čo som už urobil všetko. Ale bez ohľadu na to, ako veľmi som sa chcel počas hodiny oddýchnuť, vytrvalosť a štrk, ktoré som si vyvinul každodenným chodením, ma zlepšili a stále som sa vracal k ďalším.

Čím ďalej som sa do výzvy dostával, tým som bol produktívnejší. Moja kreativita sa zvýšila a stal som sa jednou z rastúcich štatistík zálohujúcich všetok výskum na internete výhody jogy pre duševné zdravie .

Moje emócie bežali divoko.

Jóga môže priniesť veľa emócií, najmä pri pózach otvárajúcich srdce alebo hrudník, a intenzívne horúčavy na hodinách Bikram to môžu ešte viac umocniť. Mal som svoje dobré aj zlé dni, ale 2. týždeň bol najintenzívnejší.

Počas hodiny som plakala nad bitkou, ktorú som pred rokmi viedla s mamou. Po ďalšej hodine som plakal ešte viac, keď som stratil kreditnú kartu (a poslal som svojho priateľa, aby ju našiel uprostred chladného chicagského večera). A keď holub, ktorý žil vedľa nášho bytu, vyliahli dve malé holuby, plakala som slzy radosti - samozrejme hystericky. Uvedomil som si, aké je to skvelé opustiť svoje pocity, alebo im podľahnúť.

Áno, schudla som.

Nerobil som výzvu na chudnutie, ale chtiac-nechtiac. Deväťdesiat minút potenia a séria kardanových ásan to urobí. Bol som pravidelný ako hodinky a môj normálne výrazný chuť na sladké zmizol.

19. novembra zverokruh

Zvýšiť príjem vody bola výzva, ale chcel som sa uistiť, že nedehydratujem svoje telo. Každý deň som užíval jednu až dve záložky s elektrolytickým nápojom a dopĺňal som stratenú hladinu sodíka, draslíka, horčíka a vápnika v tomto procese.

Moja flexibilita ma zaviedla na nové miesta, vďaka čomu som bol celkovo istejší. Začal som dokonca chodiť na pokročilú triedu, o ktorej som si nikdy nemyslel, že ju zvládnem. Naťahoval som svaly, o ktorých som ani netušil, že vôbec existujú!

Meditáciu som posunul na vyššiu úroveň.

Bikram zahŕňa aktívnu meditáciu. Ste fixovaní na seba 90 minút a pozeráte sa priamo do zrkadla. Často to bolo dosť ohromujúce a dostať sa cez to si vyžadovalo hlboko reflexívny meditačný stav, ktorý sa dosiahne zameraním na váš dych a vaše vyrovnanie. Miestnosť mohla byť plná, ale keď som sa dostal do tohto stavu, akoby tam nikto iný nebol.

Koncentrácia na môj dych a formu bola taká hlboká, že som odchádzal z triedy s pocitom uvoľnenosti a povznesenia. Čas letel a s ním aj akékoľvek problémy, ktoré mi plávali okolo v hlave.

Veľa som sa dozvedel o svojej praxi.

Každý máme svoje obľúbené polohy a všetci máme polohy, ktorých sa bojíme. Ale cvičiť 30 dní neznamenalo, že by ste im mali uniknúť, a viete čo? Niektoré z tých obávaných postojov sa stali znesiteľnými. Na niektoré som sa dokonca veľmi tešil, pretože som napredoval.

Rýchlo som sa dozvedel, že som oveľa lepší v popoludňajšom cvičení ako skoro ráno, takže vtedy som cvičil. Tiež som sa dozvedel, že cvičenie neskoro večer ma drží s adrenalínom po tréningu, takže som s cvičením potom prestal.

anjel číslo 255

Dozvedel som sa, že som podvedome prestal počúvať svojho učiteľa a potrebujem sa znova spojiť s dialógom. A keď som to urobil, moja prax sa ešte zlepšila, pretože som zachytil malé nuansy a posunul ich ďalej.

V deň 31 som bol trochu smutný. Cítil som, že som s mojou praxou spojený novým spôsobom, a obával som sa, že keď nebudem chodiť každý deň, stratím to spojenie. Ale uplynuli dva týždne a moja cesta jogou je na úplne novom mieste. Cítim sa silnejšia ako kedykoľvek predtým a do školy chodím s elánom zakaždým. Spojenie zostáva silné a ja sa nemôžem dočkať, kedy budem pokračovať v praxi.

Potrebujete vo svojom živote viac jogy? Zistite, aká otázka tento učiteľ kundaliní najčastejšie kladené otázky plus tri kryštály, ktoré by mal mať každý jogín .

A chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: