Ako reagovať z miesta lásky, keď vás niekto naserie

Je dôležité uvedomiť si, kedy vás konanie niekoho iného spustí, aby ste svoje emócie neuchovávali vo vnútri alebo aby ste na ne nekonali iracionálne.

Viem, že ma nikto nikdy nespustil viac ako môj najlepší priateľ Dennis. S Dennisom sa zbožňujeme, ale máme tendenciu nechtiac si pichať ihly do rán. Tieto spustené momenty sú liečivé aj bolestivé. Vytvárajú nám príležitosti na to, aby sme svoje základné rany liečili, a nie sa im vyhýbali. Ale, ó človeče, môžu ublížiť.

Náš vzťah ma požehnal tým, že ma naučil viesť vedomý konflikt. Tu je príklad, ako to urobiť vo svojich vlastných vzťahoch namiesto toho, aby ste konali unáhlene ako reakcia na vaše spúšťače.

Použite tento osemkrokový plán, keď nabudúce vaša polovička povie niečo ponižujúce, matka vás kritizuje alebo sa na vás šéf nahnevá:

Použite spúšť ako signál na pozastavenie, ticho a odovzdanie.

Krok 1: Uvedomte si, že ste spustení.

Naučte sa rozpoznávať, kedy ste spustení. Čo sa deje vo vašom tele? Preteká vám pulz a začne vám búšiť srdce v ušiach? Zmršťuje sa váš solar plexus? Zatvára sa vaše srdce? Nerobte zlý spúšťač a nebite sa. Stačí ho ticho a jemne označiť ako „spúšťač“ a potom prejsť na ďalší krok.

anjel číslo 52

Krok 2: Pozastavte a odovzdajte.

Použite svoju spúšť ako tágo na pozastavenie, ticho a odovzdanie spúšte Božskému. Vďaka skúsenostiam sa naučíte nájsť tichú pauzu bez toho, aby ste opustili prítomnosť druhej osoby, ale keď to začnete praktizovať prvýkrát alebo ak je spúšť veľmi zväčšená, možno sa budete musieť ospravedlniť z prítomnosti druhej osoby, aby ste nestrácate chlad. Choďte na toaletu, aby ste mohli byť sami, ak ste v sociálnom prostredí alebo v práci. Pokiaľ môžete, vyjdite von a nájdite si pokojné miesto v prírode.

Krok 3: Pocíťte a informujte sa.

Umožniť vznik emócii. Keď sa myseľ upokojí, vaše pocity pravdepodobne vzniknú spontánne, ale ak sa tak nestane, položte ruku na svoje srdce a spýtajte sa: „Aké emócie momentálne cítim?“ Nechajte sa byť skutočne nahí a zraniteľní.

Cítite sa nahnevaný? Smutné? Ublížiť? Sklamaný? Uvoľnite všetok úsudok. Vitajte a cítite hlboko akýkoľvek pocit, ktorý sa objaví. Neodporujte tomu - dovoľte, aby vás prevzala. Venujte pozornosť známosti pocitu. Môžete určiť, kedy ste sa prvýkrát cítili takto?

aug 21 zverokruh

Veľmi často sa stáva, že keď je spúšť zväčšená, dôjde k vpichnutiu detskej rany. Zistite, či si spomeniete na zážitok z detstva, vďaka ktorému ste sa cítili podobne, ako sa cítite v spustenom okamihu. Ak spozorujete akékoľvek staré spomienky, ktoré by mohli zapáliť vašu emocionálnu reakciu na čokoľvek, čo sa práve stalo, uvedomte si, že na súčasnú situáciu môžete premietať niektoré svoje rany z detstva.

Možno vzniklo niečo, čo vyvolalo staré spomienky a staré vzorce, ktoré sa teraz opäť hrajú. To neznamená, že nemáte skutočné hovädzie mäso s osobou, ktorá vás spustila, ale veľmi často vidíte, že sa vaše emócie stupňovali, pretože ste závislí od starých pocitov a vzorov, ktoré môžu alebo nemusia mať nič robiť s osobou, ktorá ich spustila.

Pripomeňte si: „Všetci robia všetko, čo môžu.“

Krok č. 4: Zhlboka sa nadýchnite.

Len čo sa necháte cítiť emóciami, zistite, či dokážete znížiť hlasitosť ľubovoľného príbehu, ktorý vaša myseľ hrá, sústredením sa na svoj dych. Pomocou a Technika Heartmath , skúste si vizualizovať svoj dych prichádzajúci a vystupujúci cez vaše srdce. Ak to cíti rezonančné, nájdi mantra ktoré môžu upokojiť vašu myseľ, napríklad „Om“ alebo „Mier“ alebo „Srdce“.

Aj keď vaša myseľ stále hrá svoj príbeh, aktívne pripomínaj svojmu srdcu, že sa skutočne staráš a miluješ človeka, ktorý ťa vyvoláva. Pamätajte, že všetci sme spojení na nejakej vesmírnej úrovni. Pri pociťovaní lásky si teraz môžete všimnúť akékoľvek sklony, ktoré musíte obviňovať, posudzovať alebo kritizovať. Všimnite si každú spravodlivosť, ktorá vás vrhá ako „dobrého“ a druhého ako „nesprávneho“. Vypočujte si osobu, ktorá vás spustila z tohto čestného, ​​zraniteľného priestoru s otvoreným srdcom.

Krok č. 5: Nechajte sa milovať.

Keď cítite, vyjadrujete a čistíte surové emócie spúšťača, vnútri sa vytvára vákuum, ktoré čerpá z čistej bezpodmienečnej lásky a prijatia. Nechajte toto vákuum naplniť akoukoľvek silou lásky, ktorá vo vás rezonuje - Božská Matka, Boh, Bohyňa, anjel, zviera, vaše najvyššie ja. Uvidíte túto láskavú prítomnosť, ktorá vás zabaľuje do bubliny prasknutej lásky a nechajte túto čistú lásku naplniť vaše srdce a umyť vás žiarou. Neprestávaj dýchať cez akýkoľvek odpor, ktorý by mohol vzniknúť zoči-voči tejto čistej, neskrotnej láske.

Krok 6: Choďte hlbšie.

Prejdite hlbšie do svojej otázky o tom, čo sa stalo.

880 anjelské číslo

Skúste si položiť niekoľko otázok:

• Čo je na mojom príbehu pravdivé a čo nie?
• Kedy som sa prvýkrát cítil tak, ako sa cítim teraz? Môžem si spomenúť na obdobie z detstva, keď som sa cítil takto?
• Som ochotný vžiť sa do kože toho druhého a predstaviť si, že by práve teraz mohol mať v hlave jeho mylný príbeh?
• Som ochotný dostať sa zo svojej perspektívy zameranej na seba a otvoriť sa skúsenostiam druhého jednotlivca?
• Som pripravený zobudiť sa so svojimi projekciami o druhej osobe? Ako je možné, že som to pravé, za čo toho druhého súdim?

Krok č. 7: Nájdite súcit.

Nájdite súcit so sebou i s osobou, ktorá vás spustila. Pripomeňte si: „Všetci robia všetko, čo môžu.“ Dovoľte si byť s akýmikoľvek emóciami, ktoré vo vás vzniknú, ale vždy sa vráťte k súcitu. Choďte ešte ďalej a uvidíte, či vo svojom srdci nájdete to, aby ste boli tomu druhému vďační za to, že vám dal lekciu o duši, aj keď je to bolestivé.

Krok 8: Zvážte prijatie inšpiratívnych opatrení.

Z pokojného miesta vo svojom srdci; položte si otázku, či musíte podniknúť nejaké inšpiratívne kroky na základe toho, čo sa stalo. Môžete sa cítiť vedený požadovať niečo od druhého jednotlivca alebo určiť hranicu medzi vami dvoma. Je v poriadku dokonca povedať: „Toto správanie je pre mňa neprijateľné. Musím tento vzťah ukončiť. “ Teraz to však urobíte z čistého, preskúmaného stavu vnútorného pokoja.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: