Vedec pre plodnosť, prečo počet a kvalita spermií klesá + Čo robiť

Nie je žiadnym tajomstvom, že mužská plodnosť v západnom svete klesá.

Pre malú informáciu, pokiaľ ide o zdravie spermií, nemusí sa počítať iba množstvo. Kvalita - čo sa týka aj tvaru (tvaroslovia) a pohyblivosti (pohyblivosti) - tiež záleží. Kvalita spermií tiež presahuje tieto metriky. Pre dozrievanie a zdravie spermií sú dôležité aj chyby DNA v spermiách, problémy s chromozómom Y a prekvapivo dokonca aj endokanabinoidný systém.

Teraz existuje veľa údajov, ktoré naznačujú, že počet aj kvalita spermií klesá. Jedna metaanalýza z roku 2017 pozostávajúca zo 42 935 mužov - zo západných krajín vrátane Austrálie, Európy, Nového Zélandu a Severnej Ameriky - ukázala, že koncentrácia spermií a celkový počet spermií poklesli o 50 až 60% v štyroch desaťročiach od roku 1973 do 2011 . Iná metaanalýza so 14 947 mužmi v 61 štúdiách to naznačuje pokles nastal už v 30. rokoch .

Muži zahrnutí do týchto metaanalýz navyše nedostávali liečbu plodnosti alebo sa o nich inak myslelo, že majú problémy s plodnosťou; preto neboli zahrnutí muži najviac ovplyvnení faktormi prispievajúcimi k poklesu množstva spermií.

789 anjelské číslo

Dobrá správa je, že aj pri tomto astronomickom poklese je počet spermií stále v normálnom rozmedzí. A stále, Je dôležité pochopiť tento pokles a zabezpečiť, aby táto miera poklesu nepokračovala.

Prečo počet a kvalita spermií klesá?

Z vedeckého hľadiska je porota stále mimo otázky, prečo presne klesá počet a kvalita spermií. Napriek tomu existuje jeden veľmi pravdepodobný vinník: moderný život.

Čo je to s moderným životom, ktorý spôsobuje katastrofu mužskej plodnosti?

Vyskúšajte niečo so mnou: Hľadajte vo svojej mysli živý film o tom, ako vyzeral váš deň včera? Vykúzlite každý detail, čo môžete: čo ste urobili, čo ste si mysleli, čo vás trápilo, čo ste konzumovali, ako často si sedel a to, čo ste robili pri sedení, a podrobnosti o prostredí, ktoré vás obklopuje.

Teraz urobte to isté pre bežný deň v živote vášho starého otca, keď bol v tvojom veku. Bude to z vašej strany vyžadovať určitú predstavivosť, ale zvážte rozdiely v tom, čo váš starý otec urobil, čo si myslel a znepokojoval, čo konzumoval, ako často sedával a čo robil pri sedení, a podrobnosti o prostredí okolo vás. dedo.

Rozdiel medzi rutinami je v tom, kde môžete začať chápať, aké faktory moderného života si vyberajú daň z mužskej plodnosti. (A tiež ženská plodnosť.) Tu je niekoľko na zváženie:

Vek reprodukcie

Začnime tým najzjavnejším. Povedzme, že máte 30 rokov. V tridsiatke možno ešte nemáte deti. Je pravdepodobné, že v 30 rokoch bol váš starý otec už ženatý a mal svoje deti - to znamená, že jeho deti boli stvorené, keď bol biologicky mladší, takže mal na svojej strane výhodu mladosti.

Výživa

Pravdepodobnejšie je, že budete raňajkovať z balíka, ako bol váš starý otec. Vaše zabalené raňajky boli pravdepodobne vystavené množstvu chemikálií vrátane chemikálií v plastoch. Ak ste raňajkovali čerstvé, ak vaše ovocie a vajcia neboli organický , mohli by obsahovať glyfosát, iné pesticídy a zápalový omega-6. Váš starý otec sa pravdepodobne nemusel rozhodnúť, či si kúpi ekologické alebo konvenčné potraviny, pretože jeho zdroje potravy boli viac než pravdepodobné z miestnych zdrojov vrátane malých fariem.

Stres vyvolaný technológiou

Predtým, ako ste sa vôbec dostali na raňajky, ste mohli zobrať mobilný telefón, ktorý sa nabíjal vedľa vašej postele, skontrolovať e-mail a začať rolovať sociálne médiá. To znamená, že ste začali svoj deň stresom nad požiadavkami v doručenej pošte a sociálnym porovnaním.

Možno ste sa tiež zobudili unavení, pretože ste nemal dostatok spánku potom, čo ste neskoro hore pri mnohých veciach: sledovaní televízie, hraní videohier alebo práci na notebooku, aby ste sa pokúsili splniť nekonečné termíny a požiadavky. Možno ste už dokonca pili kofeín a bezducho sa občerstvili, aby ste neboli bdelí.

Nedostatok kvalitného spánku

Keď ste zostali neskoro hore, vaše telo pociťovalo kumulatívny dopad troch vecí: (1) nedostatočný spánok na vykonanie opravných funkcií v tele; (2) pokračujúci stres a aktivácia zo spoločenskej angažovanosti a inej činnosti; a (3) pokračujúce vystavenie modrému svetlu z vášho domova a z vašich zariadení, ktoré vášmu telu a mozgu hovorili, že je stále deň.

Každý z týchto zásahov do vášho cirkadiánny rytmus , narúša rovnováhu medzi pohlavnými a stresovými hormónmi a prispieva k dysregulovanej hladine cukru v krvi a riziku inzulínovej rezistencie, obezity, metabolického syndrómu a zrýchleného starnutia. Tieto druhy stresu a ich zdravotné následky sú známe z odbornej literatúry ovplyvňujú množstvo a kvalitu spermií .

Úzkosť na sociálnych sieťach

Všetky tieto veci, ktoré som už uviedol, ovplyvňujú vaše úrovne stresu a vaše duševné zdravie. Ale zamysli sa nad tým, ako sa líšia aj tvoje myšlienky a starosti od dedka. Váš starý otec možno premýšľal o tom, že bude držať krok s Jonesovými od vedľa, ale rozhodne neporovnával svoj bankový účet, životný štýl, mužnosť, vodcovské schopnosti alebo iné aspekty svojho postavenia s tisíckami ľudí na sociálnych sieťach.

Dodajme, ako na dennom poriadku výzvy v oblasti duševného zdravia sú dnes , a môžete vidieť, ako sa stresy vášho starého otca veľmi líšili od vašich vlastných (aj keď mal váš starý otec menej prostriedkov, ako si dnes užívate).

Stále existujú spôsoby, ako si užívať moderný život a podporovať zdravé spermie.

Pohodlie a výsady moderného života sú nádherné. Trik je v tom, aby sme sa udržali pri zemi v jednoduchosti sveta, v ktorom sa vyvinul ľudský mozog, telo a plodnosť, aby prežili a prosperovali.

300 anjelské číslo

O Inštitút plodnosti a tehotenstva , učíme, ako to urobiť, s najlepšie stráženým tajomstvom plodnosti: Primemester.

Primemester je viac ako 120 dní vedúcich k počatiu a je to jedno z najdôležitejších a najcennejších príležitostí, aké kedy ako ľudia budeme mať. V tomto okne môžeme doslova zmeniť kvalitu a expresiu génov, ktoré odovzdáme svojim deťom (a vnukom), a to prostredníctvom procesu tzv. epigenetika .

Epigenetika doslova znamená „nad genetikou“ a označuje proces, prostredníctvom ktorého je možné aktivovať alebo potlačiť expresiu určitých génov na základe toho, ako sa o seba staráte. Prostredníctvom epigenetiky máte moc formovať, ako sa vaše gény vyjadrujú, aby produkovali vaše duševné a fyzické zdravie vrátane zdravia a plodnosti spermií.

Ako môžete pozitívne ovplyvniť svoje gény?

Génová expresia sa aktivuje alebo potláča na základe vašej interakcie s každým 24-hodinovým obdobím a obdobím. To zahŕňa aj to, ako ste vy spať , na čo myslíte a bojíte sa, čo konzumujete a obklopujete sa, ako hýbete (alebo nehýbete) svojím telom a ako sa spájate s inými bytosťami a prírodou.

Tu sú niektoré z najjednoduchších vecí, ktoré učíme v protokole Primemester a ktoré môžete dnes začať robiť, aby ste znížili fyziologický a psychický stres vo svojom živote a zlepšili tak zdravie svojich spermií:

• Udržiavajte zdravé BMI: nie príliš nízke a ani príliš vysoké.
• Monitorujte a udržiavajte zdravá hladina cukru v krvi , hladiny cholesterolu a krvného tlaku.
• Keep kofeín a príjem alkoholu na minimum.
• Vyhýbajte sa cigaretám, rekreačným drogám a zbytočným voľnopredajným liekom a liekom na predpis, o ktorých je známe, že ovplyvňujú zdravie spermií.
• Vyhýbajte sa rýchlemu jedlu. Jesť čo najviac organicky a lokálne. Jedzte farby dúhy, aby ste zvýšili príjem antioxidantov a znížili oxidačný stres.
• Monitorujte svoj spánok a zamerajte sa na spánok sedem a pol až osem hodín za noc.
• Vypnite zariadenia a po zotmení použite v domácnosti jantárové svetlo. Ak to nemôžete urobiť, noste okuliare s modrou clonou.
• Zbavte sa v kuchyni plastov, aby ste znížili vystavenie účinkom chemikálií narúšajúcich endokrinný systém. Namiesto toho použite sklo a nehrdzavejúcu oceľ.
• Vyčistite si výrobky na starostlivosť o seba, aby ste ďalej znížili vystavenie účinkom chemikálií narušujúcich endokrinný systém. Vaša pokožka je váš najväčší orgán. Vstrebávate veci, ktoré si dávate na pokožku a vlasy.
• Meditujte aby ste zvýšili svoju odolnosť voči stresu. Aj tri minúty denne, ktoré sa trénujú každý deň, môžu znamenať obrovský posun vo vašom tele a mozgu.

Dobrá správa je, že všetko, čo robíte, aby ste prispeli k zdraviu vašich spermií, tiež prispieva k vašej dlhovekosti. Podľa môjho názoru je to to najlepšie zo všetkých svetov: mať svoje deti a byť dlho a dlho nablízku, aby som si mohla užiť svoje staré deti a veľké deti.

Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: