Zistite Svoj Počet Anjela

Časom overené spôsoby zlepšenia cirkadiánneho zdravia od ajurvédskeho lekára

Obrázok od Lilija Rodnikovová / Stocksy 2. októbra 2023

Náš uponáhľaný, 24/7 moderný život môže narušiť naše prirodzené cirkadiánne rytmy a naše zdravie. Ako ajurvédsky lekár som videl, ako na to Časom overená veda o živote v Indii môže obnoviť tieto rytmy a pomôcť ľuďom pohybovať sa počas dní vyváženejším spôsobom. Tu je základ ájurvédskeho prístupu k cirkadiánnemu zdraviu a ako resetovať svoje telesné hodiny pomocou starodávnej modality.





Ako Ayurveda prelomila cirkadiánny kód

Cirkadiánní rytmy sú vrodené 24-hodinové cykly, ktoré riadia kľúčové telesné funkcie, ako je metabolizmus, spánok, hormóny, teplota – na čo si spomeniete. Hoci sa dnes tieto rytmy považujú za relatívne novú tému, boli pred tisíckami rokov podrobne zmapované v ajurvédskych textoch.

Ajurvédski mudrci podrobným štúdiom prírodných rytmov od úsvitu do súmraku rozlúštili „cirkadiánny kód“ dávno predtým, ako mala moderná veda tušenie. Odhalili ohromujúce pochopenie toho, ako sa vonkajšie cykly synchronizujú s vnútornými biorytmami, aby ovplyvnili pohodu. Som tu preto priznajte ajurvéde uznanie za objavenie základnej cirkadiánnej vedy.



17. október podpísať

Ajurvéda učí, že každý máme jedinečný typ mysle a tela alebo dóšu, ktorá formuje naše ideálne denné a sezónne rutiny. Zosúladením svojho životného štýlu s dóšou môžete lepšie zosynchronizovať svoj vnútorný svet s vonkajším svetom.



Tu je niekoľko postupov, ktoré vám pomôžu začať:

Ďalšie spôsoby, ako podporiť zdravý cirkadiánny rytmus:

Okrem každodenných rutín poskytuje ajurvéda mnoho nápadov na rituály a lieky, ktoré pomáhajú liečiť cirkadiánnu nerovnováhu:



5. júla zverokruh
  • Popíjajte upokojujúce bylinkové čaje ako harmanček alebo ashwagandha s brahmi pred spaním.
  • Difúzne upokojujúce esenciálne oleje ako levanduľa a šalvia pred spaním.
  • Dajte si teplo sezamový olej masáž.
  • Jedzte potraviny podporujúce spánok, napr kyslá čerešňa a senovka grécka .

Ukážka cirkadiánnej rutiny

Ako môže vyzerať cirkadiánny deň s ajurvédou? Tu je snímka:



ráno:

  • Vstaňte pred alebo pri východe slnka, aby ste sa zosynchronizovali s prírodou.
  • Poškrabte si jazyk .
  • Pite teplé citrónová voda na prečistenie trávenia.
  • Prax jogové ásany nabudiť vaše telo energiou.

Popoludnie:

  • Najväčšie jedlo si dajte na poludnie, keď trávenie vrcholí.
  • Ísť na prechádzku alebo urobte iné mierne cvičenie, keď je energia stále vysoká.

Večer:

  • Dajte si skorú ľahkú večeru, ideálne pred 19:00.
  • Vypnite práce a elektroniku do 20:00.
  • Dajte si teplý, relaxačný kúpeľ. Epsomské soli sú skvelým doplnkom.
  • Vmasírujte si olej do pokožky.
  • Popíjajte bylinkový čaj, ako je harmanček alebo ashwagandha.
  • Meditujte alebo cvičte dychové cvičenia .

noc:

  • Dokončite svoje posledné spánkové rituály tesne pred spaním: Napíšte denník vďačnosti , meditovať, čítať atď.
  • Zhasnite svetlá do 22:00. pre ideálny spánok.

Jedlo so sebou

Ako ajurvédsky odborník verím, že existuje veľa priestoru na uplatnenie hlbokých cirkadiánnych poznatkov ajurvédy aj v tých najrušnejších rozvrhoch. Naše telá vedia, čo majú robiť – musíme len počúvať. Tým sme o veľký krok bližšie k tomu, aby sme priblížili našu myseľ-telo-duch späť do súladu s prírodou .

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi:



aug 21 zverokruh