Biohackujte vstrebávanie vášho doplnku Omega-3 s týmto jednoduchým trikom

Doplnky sú neuveriteľne cennou a efektívnou investíciou do vášho zdravia a pohody celého tela. To znamená, že investície prichádzajú za (doslovné) náklady, takže sa chcete uistiť, že svoje peniaze získate.

Pokiaľ ide o doplnky omega-3 , existuje niekoľko faktorov, ktoré musíte zvážiť, aby ste sa uistili, že optimalizujete príjem mastných kyselín a biologickú dostupnosť (a využijete všetky neuveriteľné výhody !). Prijatím správnej formy omega-3 (a/alebo kamarátske živiny) môžu znamenať veľký rozdiel – a kľúč spočíva v tukoch v strave.

Prijímanie tukov s inými tukmi.

Viem, viem – môže sa to zdať neintuitívne, ale užívanie doplnku omega-3 s jedlom alebo občerstvením, ktoré obsahuje tuky z potravy (napr. avokádo, olivový olej, maslo z trávy, kokosový olej atď.), môže pomôcť zlepšiť vstrebávanie omega-3, vďaka čomu je pre telo dostupné viac mastných kyselín.*

s 3. znamením

Jednoducho povedané, „tuky ako tuky,“ vysvetľuje odborník na výživu Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN . 'Konzumácia živín rozpustných v tukoch (t. j. lipidov) s inými lipidmi je najvýhodnejšia pre všetky mastné veci,' dodáva.

Je to preto, že lipidy zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri transporte živín a napomáhajú ich vstrebávaniu v čreve a v bunkách v našom tele – vrátane tukov v potrave, ako sú omega-3 mastné kyseliny. Ako sa ukazuje, lipidy niekedy dokonca vyžadujú pomoc iných lipidov, aby sa optimalizovala ich biologická dostupnosť.

To je prípad určitých foriem omega-3 nachádzajúcich sa v rybí olej (t.j. etylestery a voľné mastné kyseliny) bežne používané niektorými značkami doplnkov. V týchto receptúrach, bez jedla s vysokým obsahom tuku, morské omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA jednoducho nebudú ľahko absorbované a vstúpia do širšieho tela na využitie kardiovaskulárnym alebo centrálnym nervovým systémom.

'Produkty z etylesterového rybieho oleja na trhu sú dobrými možnosťami, ale ich biologická dostupnosť je jednoducho nižšia. Tieto formy rybieho oleja užívané bez tuku (napr. nalačno) predstavujú stratu a stratu,' hovorí Ferira. 'Mohol by si ich spláchnuť do záchoda!'

Ferira ďalej vysvetľuje: „Konkrétne etylestery sú horšie ako triglyceridy ak sa nekonzumujú s jedlom obsahujúcim tuk. Etylesterom chýba glycerolová kostra triglyceridov, takže musia „ukradnúť“ glycerolovú kostru z tukov vo vašej strave alebo v obehu.“

Pre optimálnu biologickú dostupnosť (aka rozumnú investíciu) existuje jedna forma omega-3, ktorá je určite pre telo ľahko dostupná: ich triglyceridová forma.

Ak by vás to zaujímalo, mbg's omega-3 potencia+ pokryl si sa tu.

Prečo mbg používa triglyceridovú formu EPA & DHA.

mindbodygreen's omega-3 potencia+ dodáva omega-3 v ich natívnom triglyceridovom formáte – ako vo forme, ktorá sa nachádza v potravinových zdrojoch morských omega-3 mastných kyselín, ako ryba .

Inými slovami, táto vynikajúca forma omega-3 je už biologicky dostupná a pripravená na použitie! Aj keď vám odporúčame vziať omega-3 potencia+ (a akákoľvek zložka doplnkov rozpustná v tukoch) s jedlom alebo občerstvením, ktoré obsahuje niektoré diétny tuk (napr. plátok avokádového toastu alebo a nepriestrelná káva ), nemusíte sa snažiť variť jedlo s vysokým obsahom tuku, aby ste sa uistili, že využijete všetky výhody, ktoré táto omega-3 receptúra ​​ponúka.

Jedlo so sebou.

Omega-3 doplnky by sa mali užívať s tukom v strave, aby sa optimalizovala ich biologická dostupnosť. Niektoré formy omega-3 (napr. etylestery a voľné mastné kyseliny) vyžadovať jedlo s vysokým obsahom tuku, ktoré telo plne využije. preklad? Ak neberiete určité doplnky rybieho tuku so správnymi potravinami, môžete ich tiež vyhodiť do odpadu.

mbg's omega-3 potencia+ Vlastnosti 1 500 miligramov EPA plus DHA v ich natívnej forme tuku (triglyceridy) z udržateľne získavaných ančovičiek (z voľnej prírody, studená voda), takže nemusíte byť posadnutí svojimi makroživinami – jednoducho si ich dajte s občerstvením alebo jedlom, ktoré obsahuje niektoré tuk (tip: väčšina občerstvenia a jedál áno!), aby vaše telo mohlo optimálne absorbovať a využiť omega-3.

Pre ďalšie neuveriteľné receptúry rybieho oleja si pozrite výbery mbg najlepšie omega-3 doplnky na trhu tu .