3 návyky rýchlejšie starnutie pokožky + čo robiť namiesto toho

Návyky sú chrbtovou kosťou pohody. Od jedla, ktoré jete, až po tréningy, ktoré absolvujete, a vedomé aktivity, ktoré vyskúšate, to všetko prispieva k tomu, ako dobre sa denne cítite.

Vieme, že to platí pre celkové zdravie, ale to isté platí pre vašu pleť.

Samozrejme, genetika zohráva hlavnú úlohu v tom, ako vaša pokožka starne, ale aj vaše každodenné návyky.

strelkyňa žena leo muž

Aby ste sa uistili, že robíte všetko pre to, aby ste optimalizovali proces starnutia pokožky (pre zdravie pokožky, nielen pre estetiku), pamätajte na tieto bežné chyby:

Šetrenie na celé a prírodné potraviny

Existuje silné spojenie medzi tým, čo jete, a vašou pleťou, ktorú mnohí odborníci nazývajú osi črevo-koža 1 . Zdravšie črevá podporujú priaznivejšie prostredie pre túto os, a to až do toho, ako vaša pokožka vyzerá a ako sa cítite.

Ale okrem zamerania sa na očividné potraviny podporujúce črevá (tie s probiotikami, prebiotikami, vlákninou atď.), mali by ste tiež pozorne sledovať príjem antioxidantov.

Keď konzumujete antioxidanty, ktoré sa často nachádzajú v celých a prírodných potravinách, pomáha to vášmu telu bojovať proti voľným radikálom.

Ak sa tieto voľné radikály nechajú nekontrolované, majú potenciál uviesť vaše telo a pokožku do stavu oxidačný stres , čo vedie k zrýchlené starnutie pokožky 2 .

Poučenie: Pri každodennom zostavovaní tanierov urobte prioritu celozrnných potravín bohatých na antioxidanty. Ak sa chcete o úroveň vyššie, pridajte do zmesi doplnok krásy s antioxidačnou podporou – tu je niekoľko na zváženie .

Zabudli ste nosiť (a znova aplikovať) SPF

Nie veľmi zábavný fakt: Okolo 80 % viditeľných známok starnutia pokožky možno pripísať poškodeniu UV žiarením zo slnka 3 . Trochu zábavný fakt: Mnohým škodám spôsobeným slnečným žiarením sa dá predísť, ak svoj režim starostlivosti o slnko beriete vážne – môže to byť únavné, ale oplatí sa chrániť svoj najväčší orgán.

To neznamená len podať žiadosť SPF keď idete na pláž alebo si ľahnete, aby ste sa opálili, ale radšej urobte krok vo vašej rannej rutine každý deň – dážď alebo slnko.

V tých dňoch, keď trávite viac času vonku (a áno, môžete si užívať prírodu a zároveň sa starať o svoju pokožku), mali by ste byť neoblomní v opätovnom nanesení SPF na tvár a telo.

Odborníci odporúčajú opakované nanášanie každé dve hodiny , najmä ak ste na priamom slnku, trávite čas vo vode alebo sa potíte.

znamenie zverokruhu 16. okt

Ak nosíte make-up, zvážte výber štetca na SPF, ako je tento Brush On Block SPF 30 Mineral Powder opaľovací púder alebo tónovaný SPF pre ľahké krytie, ako je napr Tónovaný hydratačný krém Saie Slip Tint s SPF 30 – vďaka obom je opätovné nanesenie hračkou.

Prekonanie kožnej bariéry

Etos „krása je bolesť“ za ultra tvrdými exfoliantmi a preháňaním retinolu je stará správa. V posledných rokoch došlo k vítanému tlaku na inklináciu k kožná bariéra opatrne a urobte to najlepšie nie aby to premohlo.

Vaša kožná bariérová funkcia je nevyhnutná pre celkové zdravie vašej pokožky. A to nie je len do hĺbky – výskum medzi nimi preukázal súvislosť dysfunkcia kože a rôzne zdravotné stavy spôsobené chronickým zápalom – preto je nevyhnutné mať túto bariéru na mysli.

Ak to chcete urobiť, postupujte podľa týchto všeobecných tipov na kožnú bariéru:

• Do používajte hydratačný krém, keď je vaša pokožka suchá a zvážte a bariérový krém pre väčšiu podporu.
• nie používajte retinol, ktorý spôsobuje svrbenie alebo zápal.
• Do používajte SPF na ochranu pokožky a prevenciu spálenia a rakoviny kože.
• nie používajte exfolianty denne, ak vaša pokožka začína byť citlivá.
• Do nakŕmte mikrobióm svojej pokožky prebiotikum tonery, séra alebo zvlhčovače.
• nie použite čistiaci prostriedok na tvár, ktorý zanechá vašu pokožku ošúchanú alebo drsnú.
• Do poznať príznaky poškodenej kožnej bariéry – tu je zoznam .

Verte mi, vaša pleť sa vám poďakuje, že ste prehodnotili svoje každodenné návyky, aby ste podporili zdravšiu pleť. Pôvabné starnutie je len hodnotným výsledkom toho, že zdravie vašej pokožky je na prvom mieste.

Jedlo so sebou

Pokiaľ ide o starnutie pleti, najdôležitejšie sú vaše každodenné návyky. Aby ste sa uistili, že robíte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste prispeli k zdravému starnutiu pokožky, zamerajte sa na konzumáciu potravín bohatých na antioxidanty, každodenné nosenie SPF a opätovné nanášanie, keď je to potrebné, a udržiavanie kožnej bariéry pokojnej.

Ak chcete získať viac tipov na starostlivosť o pleť, ktoré zodpovedajú štýlu starnutia vašej pleti, pozrite si tento návod .